Question

怎么样才能减肥成功

用什么产品或者通过什么运动才能减肥成功呢，我胖了很长时间了，一直一直都减不下去，用过一些产品，但是没有效果，副作用蛮大，反而越减越胖，，请减肥成功的朋友推荐几个减肥效果好，又没有副作用的产品给我、

Answer 1

早晨吃的象皇帝,中午吃的象平民,,晚上吃得象乞丐,,,在加点运动就可以了,看看我的经验吧~
这个方法是我自己亲身实践过的就是。。饮食+适量的运动
在饮食方面要注意的是：1，一定要吃早餐，它代表着一天的开始，但是不要吃太过油腻的东西，象油条什么的最好不好，可以喝一些奶，豆浆,豆腐..粥（最好是八宝粥）主食就是包子或煮鸡蛋一个，也可以加个水果。。。。2。午餐可以吃些肉什么的，但是量一定要少，清蒸鱼是最好的选择了，蔬菜也要多吃，，主食少许。。吃到七，八分饱就可以了，，在下午三四点的时候如果饿的话可以吃点水果，象苹果，梨。什么的都是很好的下午茶选择。。3，晚上可以不吃，但，如果怕饿的话就可以吃清淡一些的了，象低脂奶。粥。青菜。。。4，睡眠一定也要注意，不要太晚入睡，象大家都说熬夜可以减肥是大错特错的，那会破坏我们的代谢功能，还会让皮肤坏坏的哦，，，最佳的睡眠时间是10点到11点，总之呢，在饮食方便要保持三高三低的原理，就是高蛋白，高纤维，高维生素。低热量。低脂肪。低盐分。。多喝些温开水，蜂蜜水也不错哦

在来就是说到运动了，每天最好能挪出一小时时间来运动运动，如果不喜欢跑步的话，可以选择跳绳，大踏步，呼啦圈，，都不错哦，每次可以做半小时，男孩子可以选择做搏击操,,每天练习,(可以自己在家做的)..对于腹部,胸部都有超级好的塑型功能,,而且超级减肥的,,,,但是一定要坚持哦,,每天要做的话，最好在30分种以上效果才最理想,一般有差不多一个月就会见效果的，如过是虚胖的人的话，十天左右就有效果，很明显

如果管不住自己的嘴巴，象吃零食的话，可以选择一些比较安全的，象香蕉片啦，大豆制品。水果。。喜欢喝可乐的也可以选择象百事的无糖无能量的那种，但是不要喝太多哦，尽量少吃油炸的食品，象薯片这些高油高热量的东西最好远离哦，如果真的管不住的话，一周最多可以吃一回哦，坚果类的东西也要少吃，脂肪超高的

平时多注意些饮食方便，不用节食，不怕反弹。只要多在膳食搭配上下些工夫，营养了自己，健康了身体，还可以变的美美的哦~~

祝你成功哦，对了，我用这个方法从120变成现在的95哦，祝你成功

Answer 2

减肥药说完全没有付作用都是骗人的，建议你开始可以少量测试下，如有任何不适建议马上停止！

平时多喝水，多吃水果，酸奶养胃, 最重要的是多做运动，跑步效果最好，尽量不要吃夜宵，晚上不要吃高卡路里食品，和碳酸饮料！

我生完BB后也是胖了很多，后来每天晚饭后老公都陪我慢走了快1个小时，自己再配合用了个产品瘦身净脂素感觉效果还是可以的，如果需要可以密我一起分享下。

Answer 3

产品倒是没有。
不过早上出去跑几圈还有打篮球都还不错噢。。。
因为减肥产品都没什么用T T
只有靠锻炼啊。

Answer 4

减脂午餐搭配低脂丰盛但是还要有肉

Answer 5

减肥 要管住嘴，吃对吃好才能瘦