Question

跑步机上跑步需要带护膝吗？

我每天稳定在7公里左右。每次1小时多几分钟。，还有我每次跑完了之后膝盖右侧总有点酸酸麻麻的感觉，到底是怎么回事？？需要带护膝吗？？？护膝带了之后会不会磨破膝盖处的皮肤？
我跑步才1个多月。。。貌似我跑步的时候膝盖是弯着的。

Answer 1

如果是在路面上跑不用代护膝。如果膝盖有酸胀的感觉，那么就有以下几个方面的原因了：
一、跑步姿势不正确，着力点不对。你可以在跑步机上对着镜子跑步，看看自己的膝盖和出脚的方向是否正确。双腿的步幅是否相同。调整到一个正确的姿势。
二、平时不经常运动，突然每天跑7公里，膝盖关节的腔隙回有点积水，或者有些疲劳。建议你循序渐进，运动量要慢慢增加。减量或者休息1～3天，看看是否还有不适的感觉。

佩戴护膝会有保护膝关节的作用，选择护膝的时候要选择好的质量和品牌，最好是专业的。专业的品牌是不会摩擦皮肤而导致皮肤破损的。

最后建议你，不要长时间的在跑步机上进行跑步的运动，跑步机对力的反冲对膝盖的损伤很大。

祝你早日康复！

Answer 2

不知道你坚持了多久了，如果是近期刚开始锻炼的，那没什么要紧。过段时间就会好的。如果是长时间都是这样，可能是你的膝盖有点问题，你最好得去医院检查一下。还有一个问题值得注意的是，就是你跑步的姿势也很重要，如果你把重心刚好放膝盖骨这个位置，那当然它会很吃力，出现酸、麻很正常。一般这种小量运动是不需要带护膝的。要是想带也没事，不会对皮肤造成磨破的。

Answer 3

1、 上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
2、在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
3、护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。
4、跑步的时候前脚掌多少用点力，你肯定属于跑步的时候腿老是弯着的那种。身体腾空地时候把腿部放松，膝盖就不会老是那么不爽了。建议模仿一下运动员的跑步姿势, 35岁一下不用带护膝，40岁以上带，因人而异，看身体老化程度了，双重保护安全第一。

Answer 4

跑步的时候前脚掌多少用点力，你肯定属于跑步的时候腿老是弯着的那种。身体腾空地时候把腿部放松，膝盖就不会老是那么不爽了。建议模仿一下运动员的跑步姿势, 35岁一下不用带护膝，40岁以上带，因人而异，看身体老化程度了，双重保护安全第一。

Answer 5

因为长时间的奔跑，导致身体里面的肌糖原损失很多，在就是运动强度过大。身体产生了运动损伤。这样的损伤时可以通过修养完全好的。 我给你的建议是休息几天左右让身体得到恢复，在把你的每天都跑步该为每个星期3到5次就可以，这样身体就可以有回复的时间。