Question

为什么我每天睡眠很充足，白天还是很犯困？

男的，三十岁

Answer 1

你嗜睡吧
给您日常生活中的几条小建议，应该对改善您嗜睡症状有所改善：

1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。

2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。

3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

4、缓解工作生活压力，保持心情舒畅，多参加丰富多彩的文体活动，可以有时间找朋友多聚聚。

5、每次睡意袭来时可以通过其他方式转移注意力，比如听音乐、向远处眺望、用冷水洗脸等。

Answer 2

　　白天感到过度困倦或嗜睡，很可能有以下原因：
　　1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短；
　　2、有睡眠呼吸暂停，即睡眠中有呼吸间歇现象；
　　3、患有发作性睡病；
发作性睡病多在青春期以后起病，年龄一般在15~25岁之间。主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话都会突然哈欠、侧身便睡。发作性睡病一般不会引起其他器质性病变，早治疗以避免病情发展
。
　　4、肥胖：体重超重也会增加白天过度困倦；
　　5、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
　　6、糖尿病：白天过度困倦应除外糖尿病，糖尿病的人白天过度困倦的几率较常人为高。
　　7、营养不足：营养不足容易导致困乏爱睡。能量摄入降低了，会引起困倦，多吃一点蛋白质食物就会好好转。
　　8、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。
　　因此，白天感到过度困倦或嗜睡者，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。

Answer 3

睡眠是分时间的，我们养生老师说，人的机体在19点到凌晨一点是造血最旺盛的时候，所以在这个时间段休息最好。也就是尽量早睡。也许我们会发现，有时通宵干某事，第二天白天睡的再久也还是很累，很困。所以，可能是时间不对的问题。

Answer 4

你跟我一样
永远就是睡不够
我是时差问题 白天就困 晚上就精神
睡多久也是一样
或者你是缺少运动 导致血液循环不好
大脑缺氧就容易犯困
建议你多运动 坚持每天晨跑之类的
白天待的地方要保持通风 可能是空气不好也会让人困

Answer 5

典型压健康状态，睡眠质量不好，处于潜意识睡眠状态，一点小动静就会醒来。建议多锻炼，自己弄点催眠的东西，比如看书，看电影，累了再睡