Question

练瑜珈的时候应该怎么呼吸

我初学瑜珈，可能是在练习的时候呼吸不对。在练完，睡着的时候呼气后没有吸气憋闷憋醒。第二天也是呼吸不畅心跳异常，好像呼出气后就要停止不再吸气，就会胸闷。
这是要练瑜珈时呼吸错误导致的吗，那练瑜珈时应该怎样呼吸？怎样配合动作
呼吸？
不要呼吸方法的解释，我买的教瑜珈的书里有介绍三种呼吸方法。但配合瑜珈动作怎么呼吸不会。

Answer 1

正确的呼吸
　　大多数人只是使用了他们呼吸能力的一小部分。正确的呼吸是集中注意力在你的鼻子呼吸技巧上，开启能量和活力。呼吸练习更多地集中在呼气上，来纯净肺部的浊气，排除体内的毒素。
正确的放松
　　保持身体健康的关键是通过放松来释放紧张。每次瑜伽练习的开始和结束都要做放松，在一些体位之间也要做放松。这样能够允许已释放的能量可以自由地流动。

Answer 2

我学瑜伽得时候，老师说瑜伽讲究得就是和呼吸得配合，所以，在瑜伽里要“腹式呼吸”，一呼一吸都很重要，后来我越练越觉得，如果呼吸得正确，那动作也做得更轻松一点， 我建议你刚开始学得时候，最好有老师当场教你，她会告诉你该怎样呼吸，等你掌握了要领，再跟着视频里的学，会更好一点。去报个瑜伽办学两三个月吧

Answer 3

应该和练瑜伽没什么关系。

Answer 4

关注小幸福，瑜伽不迷路！

Answer 5