Question

为什么连续跑步几天后 越往后越累

我是晚上10点跑步 隔一天跑一次 每次大概2000米吧 现在跑了 五六次了 感觉最近这两次 比前几次都累 而且小腿 肌肉也觉得硬硬的 这是怎么回事啊 大概几天 能消除这种症状啊

Answer 1

正常，请不必担心。可能你白天有点累，晚上跑那么多可能不适应。晚上要好好休息，肌肉硬硬的，好像是要抽筋，不过没事，跑慢点，慢点跑，休息好，就没事

Answer 2

肌肉长时间的做运动，就会酸痛；可在每次长跑前压压腿，跑后，用手按摩一下大腿或小腿的肌肉组织，以减轻肌肉的疲劳！效果可能很好。再就是，跑步时，穿一双富有弹性的运动鞋，减轻脚底给腿部造成的压力

Answer 3

当然会这样，就是要这个效果，坚持2个星期，直到不累，然后再加几百米到累为止，慢慢加到3500到4000，然后就坚持这个长度每天跑吧，这样效果就很明显了，如果你对自己要求高还可以带腿绑啊

Answer 4

正常。锻炼后的肌肉会有一段时间处于紧张状态。你跑步就是为了锻炼自己嘛！
没必要在意这个现象……

Answer 5

10点跑步是不可以的！
科学的运动吧！
中午12-2点不运动
晚上10点以后不运动！
累是正常的 贵在坚持 1星期最少给自己1天休息噢！