Question

怎样消除不良情绪

我经常受不良情绪困扰，搞得自己很紧张，而且多焦虑。早晨一醒来，心里就会有一种不安和罪恶。
我进入大学快三年了，自己没有调节好，以为进入大学我就会改变，可是没有
我想跟我家人说我又怕他们担心，所以不想说了。
一种自卑，和对自己的不满，觉得这不是我，理想中的我和现实中的差距太大，不敢面对自己。我想消除一种说我不行的思想
我给妈妈打电话，她能听出我有话想对她说，我没说，我妈是那种为了给我买水果可以去做工的那种，她以为在物质上给我很多就是对我好，高中连袜子都不让我洗，说实话我现在连自己都不会照顾，可我最需要的不是物质总会让我有一种深深地罪恶感，所以我不可以对她说任何抱怨或消极的话
我想对她讲我现在没有好，大学里没有让我好起来。反而让我封闭自己，和周围几乎隔离，我现在很痛苦，我还是受过去影响，特别是我爸，到现在还摆脱不掉他带给我的一种自卑感。如果我以后结婚老公一定要是个负责任的人。
爸常说我这个不行，那个做不好，又傻又呆，每次和妈妈吵架我怕妈妈受伤就会去保护她，爸会骂我骂的很难听很难听。我高中的时候九点半下自习，可我非常不愿意回家，到现在也是，我会找各种理由说我在学校学习没时间回家，但有时妈妈会想我，我还是回去了几天。
高中我已经变的很孤僻，没什么朋友，内心是空的，有压力也不懂得怎样排解。排解就是压抑。我的交流对象大概也就是我妈了，我现在活在周围的环境格格不入，别人会认为我是个怪人，和别人关系好这类的东西我并不是很在乎，我在乎的是我的学习，我现在的问题是我对自己没信心，常常有一种挫败感，越是这样就越是做不好，形成一个恶性循环，我11年要考研了，我这种心理还是排除不掉，而且已经影响我的学习了，想忘掉爸给我带来的那种感觉，可是潜意识告诉我我不行，也许那个声音来自童年，来自家庭，我想说我可以做得到，想我妈妈告诉我，我不是我爸说的那样什么都不是什么都不行，我的信心曾经都被他一点点抹杀掉，又也许我太着急想证明给别人看，一点努力过程的等待都受不了，以至于半途而废的情况经常出现。我现在只是想简单的静下心不受干扰的努力坚持的去做好一件事，告诉我过去不重要，忘记爸，他说什么那都是很久以前的事，你为什么到现在还要记得，，，，不重要的对不对
我看不开，他不可能替我着急，也从来不关心我，我到希望我是单亲。

Answer 1

我是单亲，我也没有朋友，我在客观上来讲也是自闭者，虽然我不想承认这一点，因为我觉得内心里有热情，但是没有合适的条件来释放我的热情，我的家里也有类似不愉快的事，但是我从来都是无视它，或者说不敢去面对，因为我知道有些事情我是改变不了的，因此，我只想做好我自己。虽然我的这种态度某些人看来并不是积极的态度，但是我觉得也有好处，那就是从现在起，要给自己自信，给自己目标，给自己选好以后的路，有些事改变不了，就不要浪费时间在那上面，现实就是自己如何能够独立的生存下去，你要学会自强，要把家庭的压力抛到脑后，换成社会和自己给自己压力，而这其中重要的一点就是处理施压和解压，建议找一些励志的东西看看，你会发现其实人生还有好多事要等你自己去完成，而不能局限于家庭，朋友，学校，比如新东方俞敏洪等4位元老在厦大的演讲，你不是在考研吗？这就是人生道路的一种选择，你可以看一下 徐绽 老师的英语演讲，除了学习，你可以出去散散心，我自己觉得很管用，去一些大型的图书馆，你会发现那里每天都有渴望知识的人在角落里读书，早上去操场上走一走，你会发现早就有人在那里锻炼身体，出去走走，看看别人的在做什么，你会发现每个人在为自己努力的生活着，有条件看一下海外留学的记录片也能很好的激励自己，总之现在把精力放到考研上是你现在最应该做的事。
以上是我自己的一些心得

Answer 2

一个人的家庭背景对人的影响很大，我也有不完美的父母和不堪回想的成长史，我也告诉父母我进入大学一定会变。所以我现在真的戴上了面具。我在别人看来是无知的、幼稚的、对任何人没有威胁的，在这层面具保护下，我小心翼翼地不被任何人打扰和看穿地改变着。你可以试试。

当然我说得很宽泛，因为我不可能具体。回忆和重复过去是一件痛苦的事。
你要找到一幅适合自己的面具，戴起来舒服而无害。这不是逃避，是保护自己不去刺伤别人，也不被别人刺伤。还有就是做人做事不要太尖锐，该让步的时候就让步。因为这样你才有更多的机会和空间证明自己的能耐。

Answer 3

你最应该具有的东西就是自信！不要认为自己什么都不行，你爸爸说你也许是因为他看你这样着急，也许是他不了解你。如果你可以换个角度，就可以把你爸这个事看开了。

Answer 4

学会一个人生活，培养自己的爱好。

Answer 5

玩电脑