Question

寻求治疗失眠的好办法

寻求治疗失眠的好办法

Answer 1

介绍一些克服失眠的心理调适方法，这些方法都是非药物的，没有副作用对身体也没有伤害的：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，很多医生都建议使用“经颅微电流刺激疗法”进行治疗，它是一种物理疗法，疗效快，无副作用，一般一个月的时间就可以治愈。

最后，希望我的方法对你有帮助，祝你早日康复！

Answer 2

失眠的原因有很多，你应该先分析一下自己的原因，试着去调节一下或者改变，应该会有很大的帮助，最好自我调节的同时，在配点药，效果会快点，你可以去在心悦网上看看，希望你早点告别失眠

Answer 3

平时工作压力大, 生物钟已经乱了.

建议睡前散步,来回2KM差不多,不要太快.

到家洗热水澡,冬天可以热水泡脚,到微微出汗易可.

睡前喝热牛奶.不要看刺激的电视.

我有一段时间,每天晚上睡觉都要听电台,声音放到好小好小,MP4定时半小时关机,听着听着就睡着了,你也可以试试.

Answer 4

Answer 5

晚上睡觉前最好洗洗热水脚，这样血液流通快可以帮助睡觉。