Question

请问在冬天要怎么控制食欲,怎么减肥?

我最近不知道怎么了,胃口特别好,每天都控制不住吃东西,

最恐怖的是不光零食,什么都吃,要把肚子吃的特别撑才能停,

体重已经呈上升趋势了,5555,真的不减不行了,

大家帮帮我阿,要做什么运动,(我不喜欢跑步T_T 除了这个什么都好,

我的肚子和腿上的肉肉多) 平时吃什么,(希望可以是常见的东西..)

我自制力不好,最好可以详细点,好让我按计划做,

不要复制些很长的啰里八嗦话,我要你们自己的意见,亲们,谢谢了~(飙泪中..)
我一般不觉得饿,就是忍不住想吃东西,嘴馋,有什么办法可以控制食欲?

Answer 1

我是8月份开始减肥的 我身高160 减肥以前是140斤 算是挺胖的了 8月份开始游泳 每天游1000米 随意游 可以连续 可以分段 游了20天 瘦了10斤 以后没有再运动过 9月份开始 每天早上喝无糖豆浆 可以大量喝 再吃一个或两个素包子 或者5个粗粮饼干 2片全麦面包之类粗粮食物 但是过了9点就不要吃饭了 中午尽量别吃大米 要吃的话吃一点 掺在菜里吃 那样就不觉得米少了 菜要清淡 我建议你吃 白菜炖豆腐 这个菜既好吃又减肥 还有清炒丝瓜等一切绿菜 凉拌菠菜更好 更多的菜在尝试中.. 下午饿的时候可以吃全麦面包 片状的最多吃两片 而且在6点以前结束自己一天的饭 在另外的时间段 饿的时候吃水果 水果包括苹果 橙子 猕猴桃 其他的我不建议多吃 我觉得水果的营养在这三种里面全部包括了 我现在是114斤
全部是自己的亲身经历 而且全部属实
你可以参考 可能一个人一个体质
我是属于从小吃多吃胖的 第一次减肥 很成功 一定要克制住自己
不饿的时候一定不要吃多东西 饿了就喝水 一般人饿是因为身体缺水
坚持一个星期 每天早上起来会很有成就感 每次饿的时候想想这种成就感 然后会多点耐心
早上起来7点以前喝杯凉白开水 会有效对付宿便
解决嘴馋的方法就是转移注意力
路上看见比较胖的人 多看一眼 想想别人看见自己的样子 会更有信心
我是这样做的
加油 重在坚持
宿舍的姐妹看见我以后都很有信心 不骗你 大家都开始减肥生活了
一起努力 一定会成功
如果你可以坚持一个月 最开始可以瘦5斤—10斤 不要着急
生理期一过 开始做些运动 吃完中午饭后散步半个小时 不算难吧？
有比较变态但挺管用的方法
早上和晚上吃生菜 配上豆浆吃 中午正常吃 只要过了吃饭的点 一定不要再多吃任何东西了
这个比较快 但是比较难熬
你尝试一下 找到适合自己的方法
祝你成功！

Answer 2

冬季如何控制食欲⁉️减肥避免发胖的小妙招

Answer 3

运动可以试试瑜伽
吃的东西要以蔬菜水果为主，尤其是富含膳食纤维的，比如芹菜、韭菜，还有水果等
少吃油腻的食物，控制全天总食量，实在饿的不行，就吃蔬菜和水果充饥
另外，要想要详细的计划，建议你去找营养师，根据你实际身高、体重等信息，定制一份食谱，说实在的，减肥无非就是少吃多运动，别无他法，其他那些吹的天花乱坠的都是骗人的~