Question

减肥有亲身经验的来

我身高185体重97kg每天早上吃两个菜包子,午饭吃什么不一定,反正吃得不多,也不油腻,晚饭不吃偶尔吃个苹果,早上出去慢跑20至30分钟,偶尔打打篮球,我已经坚持三个星期了.不知道三个月能有多少效果?有经验的告诉我下有什么要改进的

Answer 1

简单说一下我的经验吧 性质比较相似 感觉应该好用

白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃

最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的

我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住

我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了

你要加油，一定可以瘦的

Answer 2

差不多最少五公斤，最多就不一定楼