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喝什么可以促进睡眠
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不要想太多的心事，想一下美好的风光，不能激动不要过于兴奋，穿上宽松的睡衣，在安静的状态下入眠，同时可以喝点牛奶，冲个热水澡，睡前适当运动也可以很快入睡呦。
还可以听点舒缓的音乐，比如神秘园之类的，都能很好入睡，祝愿你天天好梦到天明
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多吃果蔬
多做运动可以改善睡眠质量
睡前来点轻音乐也可以让你提早进入睡眠
实在睡不着
试试吃柏子养心丸配上朱砂安神丸很管用
多做运动可以改善睡眠质量
睡前来点轻音乐也可以让你提早进入睡眠
实在睡不着
试试吃柏子养心丸配上朱砂安神丸很管用
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白天别睡太多,并且多参加活动,让自己有疲劳感.
睡前洗个热水澡,尽量放松自己,别思考问题,特别是很费神的问题,相信你会睡好的.
睡前洗个热水澡,尽量放松自己,别思考问题,特别是很费神的问题,相信你会睡好的.
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听催眠歌咯
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