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睡前适当的泡脚对促进睡眠。泡脚帮助血液循环通畅，促进睡眠的同时还可以对手脚冰凉有帮助。
睡觉时戴上眼罩就相当于给大脑传递了一个睡觉的信号吧。
睡前看书。看不喜欢的书。越是偏难怪越好。
睡前可口杯眠梦香，坚持一段时间能够有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
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睡前喝点牛奶
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吃中药效果最好!~~
不好不用分~!~~~
不好不用分~!~~~
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