跑步小腿肌肉疼
最近早上跑步慢跑跑一会小腿的肌肉跟棍子似的这个时候腿用不上力气就只能走着了为什么呢隔几天跑一次...
最近早上跑步 慢跑 跑一会小腿的肌肉跟棍子似的 这个时候腿用不上力气 就只能走着了 为什么呢 隔几天跑一次
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4个回答
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肌肉 紧绷？
如果是这样，那就是肌肉疲劳了，没有做放松运动
很多人都知道运动前热身
但有专业常识的就知道 肌肉运动要做拉伸运动
否则紧张的肌肉在大量乳酸环境下长时间处于紧张状态，就会如此
方法是热敷，最好泡洗个热水澡。然后按摩，可以让人用擀面杖顺着肌肉纹理擀，几天就好了
如果是这样，那就是肌肉疲劳了，没有做放松运动
很多人都知道运动前热身
但有专业常识的就知道 肌肉运动要做拉伸运动
否则紧张的肌肉在大量乳酸环境下长时间处于紧张状态，就会如此
方法是热敷，最好泡洗个热水澡。然后按摩，可以让人用擀面杖顺着肌肉纹理擀，几天就好了
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这只是肌肉紧的表现，说明你缺乏锻炼而且跑姿可能有问题
跑时把腿放松，前脚掌着地，初期锻炼会有这种感觉，长时间后就不会了。最好天天跑，但量不需太多。
如果还有疑问给我留言~
跑时把腿放松，前脚掌着地，初期锻炼会有这种感觉，长时间后就不会了。最好天天跑，但量不需太多。
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一是跑前没有热身！二是你的运动量太大了超过了肌细胞有氧呼吸
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跑完用热毛巾敷一下 按摩！就好了
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