Question

失眠怎么办?

我喜欢一个人,可不知道他喜不喜欢我,为此我烦恼了好多天.现在晚上睡觉的时候总想他,一想到他就心跳的很厉害.老睡不着觉.好的时候9点上床,11:30入睡.一般的时候,10点多睡着,12点起来一次,隔半个小时后在次入睡,然后在醒,在睡......差的时候,早上4点才睡.上课都没精神了.救救我吧!让我入睡吧.谁能让我入睡,我祝他(她)身体健康,万事如意,心想事成......
不要让我去问他喜不喜欢我,不好意思.还有,不要说什么数羊.

Answer 1

Answer 2

Answer 3

这个解源旅决失眠小型扰妙招，卜裂旦必须get!

Answer 4

如何治疗失眠，有以下几个方法：

1、从头到脚放松法

这里我提供给大家一个消除失眠的方法，叫从头到脚放松法。

首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉（当你有意识地注意到这点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是紧锁着的）。眼眉放松后深呼吸，深深地深呼吸。然后再慢慢地放松肩膀。我们最瞎宽不容易放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后再慢慢地放松肩膀。再然后是心、肾....这样一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。

2、睡觉虎抱头

我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头，就是啊的两只小手总是扬在上面，就好像老虎跑着头那样。四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。

虎抱头

3、心肾相交法

心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单，用我们手心上的劳宫穴去搓脚心上的涌泉穴。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠猛凯非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝枝神唤试一下。

劳宫穴示意图

涌泉穴示意图

以上就是我所分享的内容，希望能帮助到您，喜欢的请采纳。祝您生活愉快，谢谢。

Answer 5

过早或过晚睡觉都会影响睡眠质量，因为人的生物钟是有规律的，你要打乱了就不能正常工作了。该休息的时间尺改手过了，精神又开始亢奋了，也不容易入歼掘睡。睡眠时间过多、白天睡了，也不会保证良好的睡眠质量，而且精神还不好。
建议：
1.遇事要想开一些，不要太计较陵嫌，心态要平和。不要给自己太大的压力，放松自己。
2.饮食要合理，多吃素菜和水果。
3.白天尽可能不要睡觉。
4.要劳逸结合。白天适当做些体育运动。如没时间的话，可做些简单的运动：跑步、快速行走30-40分钟。
5.临睡前1-2小时，不要剧烈运动，不要想烦心的事
，尽可能的平和。可以听听音乐（听一些轻音乐、抒情的，不要听摇滚之类的）、看看书等。
6.
.睡前冲个热水澡，再喝杯牛奶。
7.用手当梳子，从前向后梳头，200-300次。力度适中，最后20次，稍轻一些。这对神经衰弱、抑郁症都很有帮助。
8.试着天天快乐，每天都有好的心情。
试试可能对你有帮助，希望你早日恢复正常睡眠。