Question

我该怎么增肥？？

男！17岁179！61公斤！算瘦么？我女朋友让我增我本打算不增～可…嘿嘿各位不要我说明了哈！我需要增多少？

Answer 1

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
　　第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
　　此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等

Answer 2

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 3

那就要多吃点荤菜
如果你是那种再怎么吃都不会胖的人
那么你就要趁暑假或者寒假
或者放长假时候，多和朋友出去吃吃烧烤啊
自助餐什么的，主要要吃含热量高的
在家空余时间就多吃点零食，夏天最好能小水一会
有助于增加体重
生命在于运动，如果楼主对运动坚持不下来就吃减肥药吧，建议你去减肥产品排行榜看看www.197197
cn我买过，效果不错，3天成功减下来5-8斤。希望对楼主有用！减肥产品排行榜2010是最有效减肥药排行榜,并且通过减肥专家和消费者的一致好评,分析出当前是淘宝减肥药排行榜中最有效减肥药!

Answer 4

瘦人增胖：鸡蛋二只，打在碗内，加生西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服，连吃一月，以后会逐渐变胖。

Answer 5

首先你要知道你为什么胖不起来。是睡眠不好，还是食欲不好，还是其他原因。具体原因具体分析。

一般瘦子肠胃吸收都不好。这个可以调理。

多吃脂肪含量高的食物。
多吃含热量高的食物。
吃全脂牛奶，蛋糕，巧克力，多吃鸡蛋和牛肉！！！！
你运动还是要的，不然增肥了，身型走样了，也不帅。
我们要的是身材，肌肉，不是肥肉。
对了，夜宵，每天吃吃。
具体方法，推荐你上

尚美增肥网

看看。网址不能贴出来的，你百度搜索一下吧，上面有不少方法的。