Question

100米短跑训练方法？

我还有2周就参加校运会了？这个是100M的，以前我未跑过，但我跑步很慢的？请问大家有什么方法可以提升？我今年17岁，身高1.76!

Answer 1

应该很业余的吧…？那么通常的训练方法可能不适合你了，况且两个星期对于一个很业余的选手来说时间明显不够…
送你个业余的练法吧…跑楼梯，一天跑上4、50层就好了，具体怎么跑，量力而行…不要受伤了…做好热身，是跑上去再跑下来，算算个来回用的时间，不见进步就算了O_O"最重要不要受伤！

Answer 2

练短跑的想要跑的快，就必须在现有的基础上增大自己的步幅和加快频率。”因为
“步频”和“步幅”是决定跑速的两大因素。
你要想在比赛的时候跑的快，就要学会放松跑。一放松，步频就会提高，步幅就会拉大。所以在日常训练中要特别关注放松跑这个环节。
希望可以帮到你。

Answer 3

我那时候训练就是每天先跑1500、然后压腿、踢腿、高抬腿、小步跑之类的、主要是练柔韧性、技术、
然后休息一会、计时100米冲刺几组、
最后完毕、休息一下、坐地上捶捶腿、放松肌肉、

Answer 4

多做高抬腿动作，能保证跑步时步幅大，踩步子频率快，还有就是多做做针对脚腕的运动增强脚腕力量。还有跑步时注意摆臂要大，大腿要抬高哦。

Answer 5

多跑跑速度就出来了 跑步的速度要锻炼出来 当然也有天生就跑得快的