专业肌肉锻炼方法

20岁身高183体重145现在每天200+仰卧起坐120+俯卧撑140+飞鸟健身工具只有两个10公斤的哑铃都是分4组完成每个动作都比上一次多5个刚开几天肌肉疼现在出了做的... 20岁身高183 体重145 现在每天 200+ 仰卧起坐 120+俯卧撑 140+飞鸟健身工具只有两个10公斤的哑铃都是分4组完成每个动作都比上一次多5个刚开几天肌肉疼现在出了做的时候感觉累..别的没什么感觉了.求专业人士给个锻炼肌肉的正确方式和计划
像你那么说做8-12个做跟没做没什么感觉啊从今天开始我就阁天做给肌肉休息的时间展开

 我来答

7个回答

#合辑# 面试问优缺点怎么回答最加分？

百度网友7752ec310
2009-12-07 · TA获得超过102个赞

知道答主

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还是去健身房练吧..有问题可以问那边的教练

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cjq123987
2009-12-08 · 超过23用户采纳过TA的回答

知道答主

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