Question

失眠，求助，求救！

拜托各位大虾，帮帮小女子了，不胜感激！
我今年26岁，女，性格开朗，有些胆小和敏感！失眠前睡眠一直很好，工作生活并无太大压力，家庭和睦！
今年9月初由于受了一点小的惊吓（惊吓的事情第二天就恢复平静了，也不去想），但从那天开始失眠（主要表现就是入睡困难，几乎无法入睡），大概持续了一个星期左右，我想我和其他失眠的朋友的感受是一样的，一到夜晚就恐惧，越想睡越睡不着，心情极度低落，爱哭。后来实在受不了失眠的痛苦开始吃一些中医和西药（我对安眠药心里特别抵制，不敢吃），西药就是阿普挫仑，也使用了一些在网上看到很多朋友分享的调节的办法，9月11号到10月7号这期间共吃了25片阿普挫仑，有时吃2片，有时吃1片（7.5mg一片）。不知是药物作用还是自我调节，后来到10月初的时候情况有所好转，慢慢开始停药，10月初到11月2号，每周会有那么一天实在睡不着的情况下吃半片。11月2号到12月2号整整一个月没吃过，也睡得还算正常。可突然从6号开始突然又开始失眠，难以入睡，已经持续3天了，这几天都是靠吃1片阿普挫仑帮助入睡，现在好像那段时间的情绪又回来了，害怕夜晚，害怕睡觉！由于明年打算要小孩，所以希望各位朋友帮帮忙，我想知道我吃的计量算是大的么？我这是上次失眠调节的正常必经阶段，还是我又反复了？阿普挫仑还能吃嘛？会不会已经有了依赖性？这个药好戒么？很多朋友都说，不要去想太多，我自己也意识到我好像刻意关注失眠的事情了，可是却身不由已，我也很努力了，我现在应该怎么做？
补充：从9月开始我就一直在坚持运动了。也很注意饮食。泡脚，搓脚等方法也一直在用。

Answer 1

　　正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
　　广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
　　例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。
　　失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。

Answer 2

坚持运动、注意饮食、泡脚等方法都很不错，建议继续保持。
对于想要小孩儿的情况心理压力不要太大。
重要的一点就是要加强同身边家人朋友的沟通，把心中的担忧和困惑都讲出来，如果在讨论过程中有担忧的地方，一定要找出答案，不要把问题搁置，就是说，如果你担心会发生什么事，那就和亲人一块论证，到底会不会因为某种原因而发生这种事，如果会发生，一定要找出避免发生的办法。
问题就是被解决的，而不是让你放在心里担忧的。
停服那些西药吧，这对你的身体不会有很大的帮助。试试舒眠解郁贴，中药贴剂，对失眠、抑郁有很好的效果，而且没有任何的毒副作用。
希望你早日摆脱失眠困扰。

Answer 3

不想吃西药的话，那就试试舒眠解郁贴吧。