Question

跪求治便秘的良方，要简单易行的，见效快，成本小的那种，高分悬赏

请不要再回答吃蔬菜水果之类的，要是能吃好，早就吃好了，吃香蕉，吃多少都不好使，好几天才上一次大号，我要的是能根治的，改善膳食是解决不了我的问题的

Answer 1

我以前也便秘，自从调节饮食以后已经好了，我把我的经验告诉你，早上空腹吃一根香蕉，或者是苹果，猕猴桃2个也行，总之得空腹吃水果，然后喝一杯蜂蜜水，然后再吃早饭，中午正常吃饭，多吃青菜，粗纤维的东西，晚上一定吃一个红薯，或者喝红薯煮的粥，就会有改善，多吃红薯的效果非常明显的，希望对你有帮助

Answer 2

香蕉,苹果,一些粗纤维的水果和青菜
同时提肛训练,早晚一次,时间一般不少于5分钟

Answer 3

边拉边揉肚子，让肠动起来，多揉一会，越来越有感觉，一般都可以拉出来

Answer 4

麦片！便宜又有效果。

Answer 5

多吃点纤维类食物。比如芹菜。
多喝水。
晚上不要通宵熬夜。