Question

我有一些肌肉了，怎么才能练出手臂肌肉线条？ 要有明显的手臂肌肉线条。

要有明显的手臂肌肉线条

Answer 1

如果光想练出明显的手臂肌肉的话我建议如果有条件的话去健身房，没条件的话可以在家里做俯卧撑，但是俯卧撑的姿势有很两种可以锻炼到不同的部位肌肉，已肘关节来说：分为开肘和加肘俯卧撑，开肘俯卧撑大多可以锻炼到三角（肌也称大头肌），肱三头肌以及胸大肌和腹肌，而加肘（“加肘”意思就是像你在练双杠的姿势肩膀夹紧，要想做好当然要比普通的开肘俯卧撑难点，）俯卧撑可以比开肘俯卧撑多锻炼到较为明显的肱二头肌。 还有就是希望楼主持之以恒才会有明显的手臂肌肉线条。。

Answer 2

举哑铃管用，我用臂力棒练胸肌，现在还行，你也可以试试哦！还有有的人天生的线条好

Answer 3

每天俯卧撑20个一组，一天2组
哑铃20次一组，每天3组

Answer 4

我每天做50个俯卧撑，这样练到了胸肌和臂力，有哑铃也要配合着练，贵在坚持，慢慢增加做的数量，会很有效果的

Answer 5

每天俯卧撑