Question

跑步到底减小腿还是曾粗？

在网上看到许多姐妹说跑步瘦小腿，可为什么我体育队的同学们都是坚持常年累月的跑都是大萝卜腿？
我是慢跑，坚持两个月了，可小腿比以前更粗了。痛苦！

Answer 1

那是你的方法不对，跑步的方法， 我就是练体育的 百米。 我练6年了， 小腿一直没粗。 言归正传， 跑步的时候 不应该用小腿发力， 要全身心的放松下来，调整呼吸，要慢跑，就算比走步还慢都行，就是不能快跑 。 用臀部和髋关节发力， 小腿应放松。 走步的时候 也是一样的道理。 每次做完运动 应即使放松。 轻敲小腿两侧。

Answer 2

跑步可以锻炼腿部肌肉，从而形成比较流畅健美的线条

但是如果运动过量，或是后期放松锻炼的确会造成小腿变粗的烦恼

建议你做些比较柔和的腿部锻炼，虽然成效慢，但不容易出大块肌肉也不容易反弹

Answer 3

真辛苦你放心的跑吧、只要坚持每天跑1次每次要在原有基础上曾加1-200米跑程，2个月后你的腿就会瘦，致于你体育队的萝卜腿他们是专项训练，每天要跑2-3次而且每次都是强烈到极限的方法。极限训练方法练那块肌肉那块肌肉就发达 。长时间不练就肥。

Answer 4

你又不是练体育的，天天拼了命的跑怕什么！

Answer 5

跑步确实达不到美腿的效果，倒是可以让你的肌肉练的发达一点，不如就在家里面做一些小运动就好了啊，什么瘦腿健美操跳一跳，其实效果蛮好的，自己可以上网搜索一下了。

Answer 6

是要增粗的，劝你还是不要跑了