Question

晚上不管几点睡，每天凌晨4点就醒了，怎么办呢？

晚上不管几点睡，容易入睡的，凌晨总是4点就醒了。2个月了。怎么办呢？好烦哦每天这么早醒！！！

Answer 1

生物钟乱了，也有可能因为精神紧张引起的。潜意识里觉得凌晨4点会醒，那么凌晨4点醒来的可能性就很大，这是一种自我催眠自我暗示。首先你应该放松心情，然后睡觉前喝点热牛奶，帮助睡眠质量。
如果此方法不行，那么你就拿一天很晚睡觉（比如礼拜六晚上凌晨1、2点）。如果凌晨4点又醒，那别再强迫入睡，起床上网，或者看书，就算瞌睡再来了，也要坚持住，一直晕乎乎过一个白天，那么再到礼拜天晚上就很好睡啦！一觉睡到天亮！呵呵。可以试试哦！
再有可以去看看中医，调理调理身体，应该也有好处哈！

Answer 2

我也是很上火啊！