为什么我坚持近一个月的运动和节食,体重一斤都没有减呢?

我每周打两次羽毛球,跑两到三次步,饮食也很清淡并且少量,但是体重一斤都没有减,这让我的减肥积极性很受打击.另外这是不是和我的体质有关呢,我因为读书时爱运动,肌肉比一般的女... 我每周打两次羽毛球,跑两到三次步,饮食也很清淡并且少量,但是体重一斤都没有减,这让我的减肥积极性很受打击.
另外这是不是和我的体质有关呢,我因为读书时爱运动,肌肉比一般的女生稍微结实些,是不是这样比较难减肥呢?
我希望是健康的减肥方法,而不是只靠节食,这样减下来了,反弹的也厉害.
另外我的体重很重,可是不显胖,看起来是比较匀称结实的。
有没有人可以给我个好的原因解释下我的问题,因为我刚开始减肥,应该不算减肥平台期吧.不是说减肥的第一个月能减体重,但是第二个月才会开始遇上平台期吗?
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eileensan
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知道小有建树答主
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我也是试过,可是确实没什么用处。
建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的,我是属于喝水都会胖的那种体形,试过三日苹果餐,青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法,不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后,感觉效果不错哦!希望对你也有效!
要注意少吃多餐,而且一定要做到:“早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话,可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法:从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
 
  材料:红茶一包(绿茶也可以)
   去皮生姜五片
   蜂蜜适量
  做法:把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡。
  等稍温后放入蜂蜜
  
  要点:如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量
  一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦,一个星期就瘦了五公斤啊!希望对你也有用啊!
小建议:建议你每次饭前喝碗汤或者水也行,这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了,而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时,以免脂肪堆积在小肚子,形成小肚腩!

二、做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦。
每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的,只要坚持此运动,半个月内,就可以见效。不过先声明,没有毅力的人不要尝试了,因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:

(一、)热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

(二、)平卧位做腹肌运动。

脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

(三、)揉捏腹部,“躯赶”脂肪。

有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。早晚各一次,早上要刚刚起床时做,晚上临睡前做。坚持一个月,一定有显著的效果的。
匿名用户
2006-09-23
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交你一个办法 只吃苹果不吃饭多喝水5天就可以减肥
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manhuaf
2006-09-23
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你的方法只对很胖很胖的人有用
如果本身就不很胖
用处是不会很大的。
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youerreuoy
2006-09-26 · TA获得超过2900个赞
知道小有建树答主
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肌肉结实型靠运动减肥本来效果就慢,一个月恐怕很难出效果,而且你也没讲你具体的运动量,我估计运动量可能少了,一来天天要锻炼,二来跑步啊什么的如果是慢跑一次最好在半个小时以上,少了没效果的。如果是为了减肥,那就要跑到出汗为止。
偶们同学有减肥成功的,效果很好,身材减后很棒,不过,他每天跑,坚持了一年。而且减完也在继续跑。
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daoerhuakenan
2006-09-23
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肌肉结实型的不能靠运动减肥的,试试苹果减肥法
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