Question

推荐个减肥方法

本人今年22岁 身高174 体重85kg 想减肥 谁给推荐个 我现在是早餐吃八分饱 午餐五分饱 晚饭不吃 饿了就吃苹果 每天能吃5 6个苹果 不吃零食 不喝酒 这样行吗

Answer 1

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 2

黄瓜+鸡蛋
7天刮掉20斤肥肉
黄瓜+鸡蛋
7天刮掉20斤肥肉
黄瓜鸡蛋也流传久减肥法之位朋友总结了用方法达快减肥效具体计划而且已经顺利周内瘦了10公斤哦
提醒:重要第周只能吃煮鸡蛋和黄瓜吃饱要撑
第周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上:鸡蛋(吃茶鸡蛋哦)黄瓜根
午:鸡蛋(吃茶鸡蛋哦)黄瓜凉菜份
晚上:黄瓜、两根or黄瓜凉菜份
从第二周开始吃别东西了吃些水煮或清蒸肉类还有青菜要放油下午四点只能吃鸡蛋和黄瓜
无油蔬菜汤制作--些营养成分多多蔬菜汤看着想流口水啦还有减肥功效还等呢
喝豆浆和牛奶建议早上喝还吃些水香蕉除外
鸡蛋主每日三餐鸡蛋主食配青菜及水少量烤面包及咖啡饮料星期减肥5KG哦
减肥原理:鸡蛋黄含有卵磷脂种乳化剂使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒从血管排除机体所利用鸡蛋还使血液
高密度脂蛋白增高保护血管防止硬化
由此看来鸡蛋减肥法有科学根据通过实践也行之有效种实用减肥法当体重达标准
再使社热量与热量消耗平衡使减肥效持久
食用规则:鸡蛋第天量限制每日食三倘若胆固醇高者只食用蛋白蛋白豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦此方法做两周有效每周5KG两周共10KG两周用再继续
7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期
早餐:煮鸡蛋(限)烤面包(限)葡萄水咖啡(加糖奶)
午餐:煮鸡蛋烤面包咖啡
晚餐:煮鸡蛋青菜沙拉泡菜(要放太多盐--韩式泡菜减肥新发现)咖啡
星期二
早餐:煮鸡蛋只烤面包葡萄水咖啡
午餐:煮鸡蛋两只咖啡葡萄水
晚餐:牛排西红柿主青菜凉盘沙拉泡菜咖啡
星期三
早餐:煮鸡蛋只葡萄水咖啡
午餐:青菜沙拉西红柿葡萄水咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只羊肉西红柿主青菜沙拉泡菜咖啡
星期四
早餐:煮鸡蛋只葡萄水咖啡
午餐:青菜沙拉西红柿葡萄水咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只奶酪(b型血人需更少量食用)菠菜咖啡
星期五
早餐:煮鸡蛋只葡萄水西红柿咖啡
午餐:煮鸡蛋两只菠菜西红柿咖啡
晚餐:海鱼(减肥增肥皆因鱼吃减肥鱼类)青菜沙拉烤面包咖啡
星期六
早餐:煮鸡蛋只葡萄水咖啡
午餐:水沙拉鸡蛋两只
晚餐:牛肉排(减肥也吃肉
3日饮食计划书)西红柿主青菜沙拉咖啡
星期日
早餐:煮鸡蛋只葡萄水咖啡
午餐:烧鸡西红柿葡萄水咖啡
晚餐:青菜汤圆白菜葡萄水青菜沙拉西红柿主
提醒>>>
配料沙拉用植物油、无羊肉用牛肉代替、再饿时食用西红柿、咖啡加糖奶好黑咖啡
1、关于鸡蛋白煮蛋也刷洗干净再加包卤肉料包做成卤蛋;
2、卤肉料用随袋附送纱布捆好加几八角小勺盐、2大勺生抽清水起煮15分钟敲碎蛋壳转小火继续煮30分钟;
3、样做出卤蛋好吃有浓郁混合香味;
辅助运动使线条更佳
能做定运动效会更好
1、采用两脚往前伸直姿势用两手抓握住脚尖往身体方向拉引
2、脚膝盖向内侧弯曲用手握住另脚脚尖慢慢往身体方向拉靠注意膝盖弯曲
3、两脚张开张开大约肩膀宽度再慢慢蹲下来尽量伸展脚小腿肌肉
结束减肥能马上恢复饮食要慢慢增加过月胃已经小了只需要吃点点会饱
减肥总结
我成功了从140瘦了120好像止用星期吧因黄瓜没有糖份也能吸收黄瓜热量好难坚持哦来吃想吐努力吧姐妹们了明天能穿上漂亮衣服和健美身材而奋斗吧

Answer 3

这样也不会达到好的效果，应该每顿都吃的．是早餐吃饱，午餐八分饱，晚餐六分饱．记住每餐都要吃得清淡，不要太过油腻，如果是出去应酬什么的吃得太油，可以回家喝一杯芹菜汁．然后每天搭配的吃一点水果就可以了．

Answer 4

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

Answer 5

少食多喝水。
我夏天170，决心减肥，1个月没吃过晚饭，饿了什么也不吃了，1个半月后145左右了