Question

晚上健身之后吃什么好？

我一般是晚上晚饭后半个小时后健身，时间大概在七点。健身的目标长肌肉，顺便减肥（尤其是肚子上）。每次健身完了都会很饿，虽然我已经吃了饭了。吃点什么好呢？晚上吃不是很容易胖吗？空腹喝牛奶？我真的迷茫了。跪求高手解答

Answer 1

不要在吃完饭后的半小时运动（健身）。这对身体不好。最好是吃完饭后的1个小时以后健身。
还有在健身完以后，不要立马喝牛奶，空腹喝牛奶是非常不科学的。
假如你是因为失眠而喝牛奶，那我就要提请你；在喝牛奶之前要吃一点饼干之类的东西。
但是不管怎麽说你是在吃饭后再吃东西，当然会发胖。所以最好的办法是克制自己不吃东西。
你说你肚子上的肉多，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，那麽多做佛陈。
还有晚上不要喝太多水，脸会浮肿，虚胖的。

Answer 2

长肌主要是蛋白质。健身教练一般会推荐你去吃：水煮蛋的蛋清，高蛋低脂牛奶，

Answer 3

尽量不要吃了，要长肌肉的话，饿了就吃鸡蛋，可以冲一杯蛋白粉喝

Answer 4

蛋白质，经过一夜，更利于肌肉生长

Answer 5

健身完吃什么都可以，但本着一点，要低卡，我的夜宵大盘鸡50卡，