Question

十二岁男孩吃什么长身体

我儿子十二岁，我想让他各方面营养都跟上，请大家告诉我应吃什么？在这谢谢大家了。回答的越祥细越好。

Answer 1

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位雀散闷组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来掘码源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法顷弯。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。 「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质

Answer 2

我的没有太多详细，但都是实用的。这个年龄你可乱闭以多给孩子喝点牛奶，但是不能太多，否则会胖。哗裤裂还是多吃些五谷杂粮，那样综合纯誉营养跟不上。吃肉也是适量。都是经验。祝你孩子长成还孩子。选我吧

Answer 3

土豆：补充人体所需的百分之九十八的营养物质
黑派则米：补血
海蛎子：人体微量元素（少量尘历棚食用）
豆浆及豆制品:强壮烂庆骨骼

Answer 4

含蛋白质的东西多吃就可以