Question

早上9点到11点这个时段很困，上班没精神怎么办？

男，二十来岁，每天晚上11-12点前睡觉，早七点起床。

网上都说早上9-11点是人最清醒的时候，为什么我却反过来？这个时段是我最困的时候，每天上班都撑得很辛苦，谁能救救我啊？

Answer 1

根据中医子午流注的说法，上午9-11点是脾经值班的时候，你这时精神不佳，多半跟脾虚有关，是否也有大便不好（不成形、或几天才有一次等）、四肢乏力沉重等情况？
如果是这样，先注意调脾胃。可以先试一下：
1，注意：不要自作主张吃药，中药如果吃错了，只会帮倒忙。咖啡只能应急，时间长了形成依赖并不好。
2，少吃油腻食物，早饭一定要吃，但八成饱即可，吃多了会犯困。晚饭要少吃，不要吃夜宵，因为晚上吃东西给脾的负担很大。饿就饿点，不会有事的。
3，晚上睡觉前揉腹（参考“人体使用手册”或“求医不如求己”之类的保健书的要领）
4，上班的时候不要长时间坐着，抽空多起来转一下腰。
5，没事就揉腿上的脾经穴位：阴陵泉。位置图可以在网上搜到。如果有条件，可以下班后用艾条灸一下这个位置。
6，不要有精神负担，脾虚只要注意饮食起居，可以慢慢调好。现在脾虚的人很多，别人也不见得个个都精神好。

Answer 2

是脾虚。脾为人体的后天之本，五行主土，五季在长夏，脾统血主运化其华在唇，如脾虚嘴唇会干燥起皮，唇纹多，脾湿会头晕，乏力，长湿疹，便粘，便溏，腹胀，肠胃消化不良，肥胖，不爱出汗，皮肤松弛。
平时以米粥为主，不要吃辛辣刺激和冷酸食物，多食豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉、鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑、鹌鹑蛋等。 待脾胃调好以后可以吃参芪五味子片，有健脾益气、宁心安神的功效。

Answer 3

你是典型的亚健康状态，别人睡觉起来都感觉很好， 你是不是感觉特别累，有一种就算不上班也要睡觉的冲动。你站直立，把头尽量往脚上看， 感觉一下脊椎是不是很痛。给你一个建议：你每天最好11点之前睡觉，因为子午时是人体补充最佳时刻，你每天肯定都是12点以后睡觉。在人体补充最佳时刻你没休息，所以你早上起来不精神。晚上睡觉的时候用热水泡脚15分钟。坚持下去你会觉得说不出来的舒服。希望能帮到你。

Answer 4

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Answer 5

这个时间段正好恰恰是人最精神的时间，而你正好相反，人体系统运行跟你各种器官有很大作用，建议你晚上要充足睡眠！白天才能有精神，而且早上有杯牛奶，效果会好些！