Question

我18 岁了，为什么我的睡眠时间还是12小时，睡不够12小时总觉得很困.为什么。

我18 岁了，为什么我的睡眠时间还是12小时，睡不够12小时总觉得很困.为什么

Answer 1

适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
睡眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

各年龄最佳睡眠时间

新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人 6－7小时

追求质量，而非数量

六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。
协调上网时间，搞好睡眠，以利健康

Answer 2

你应该是很晚睡觉很晚起床的类型，就是个坏习惯，久而久之就会恶性循环。别以为今天睡6个小时，明天就睡10小时就能把睡眠补回来，这是不可取的。要养成良好的作息时间，固定什么时候睡觉什么时候起床，节假日可稍晚点睡，但不能太晚。

Answer 3

你太累了，也该歇歇了

Answer 4

因人而异。12小时也没什么不好的..

Answer 5

多运动运动就好了~

不要担心~

睡觉也没什么不好嗒~

嘿嘿~