Question

得了焦虑症怎么办

Answer 1

朋友，你好！
首先调整对焦虑症的畏惧心态，焦虑症是较常见的神经症之一，可以选择适合的方法逐步改善的。目前的只要治疗方法有：药物治疗和心理咨询。焦虑症的朋友会同时表现出精神性焦虑（主观的焦虑、紧张感）和躯体性焦虑（心慌、胸闷、出汗、呼吸急促等）。如果症状比较严重，可以采用药物治疗和心理咨询相结合的方法，药物使症状有所改善后，进行心理咨询，从认知和行为上进行调整，经过一段时间后心理弹性逐渐增强，养成良好的应对焦虑的能力。从长远的效果考虑，如果症状比较轻微，建议首选心理咨询。
目前针对焦虑症的心理疗法中，国际上首推认知行为疗法，其中最新的是正念体悟疗法，融合了正念、认知、行为和森田的全新疗法，主要的核心理念是：看清想法、选择行为、经历情绪，采用新的方式来应对想法、行为和情绪。建议你可以先了解正念体悟疗法的相关信息，以选择适合自己的改善计划。
此外，建议你多阅读相关的心理文章《驾驭焦虑五步走》、《焦虑症认知的六大误区》等。可以借鉴着作些了解和调整，如果焦虑的困扰仍没有改善，并且影响了正常的工作或生活的话，建议尽快到专业的机构寻求帮助。
希望对你有所帮助，祝好！

Answer 2

可以去看心理医生，也可以自我治疗。
焦虑症的自我心理治疗：
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

Answer 3

焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害

Answer 4

必须找到原因！我建议你去信佛！百度搜"戒色吧"