Question

每天做几个仰卧起坐能达到减肥效果

我是一个中等肥胖身材的人 我想问一下 每天做多少仰卧起坐能减肥？

Answer 1

运动不是看次数，而是看持续时间，减肥运动量依个人而定，多数日常减肥运动量基本是全身开始自觉发汗开始有效果，然后看你自身体能，在不出现脱力状态下，能维持这个效果越久越好。另外，仰卧起坐主要锻炼的是腹部相关肌肉。相比减肥而言，塑型作用更大些。减肥，慢跑去吧

追问

慢跑条件现在基本没有 不知道还有没有别的什么办法减肥效果好？ 比如俯卧撑？

追答

俯卧撑和仰卧起坐一样，都是局部锻炼。减肥最佳的运动还是全身运动，如果没有慢跑条件，时间又比较充裕的话，可以在俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，这几个运动中适当平衡，每天组合锻炼。如果是为了减肥，建议参考自身脂肪堆积区域适当作相应锻炼。

追问

还是道友最权威

Answer 2

早上40个，晚上40个；这样做一两个月。第三个月的时候可以早上做50个，晚上做50个，很有效的。不过，要每天坚持才行

追问

厄 其实我早上实在没时间 如果都调到晚上需要多少？

追答

那你就晚上先做40个，然后休息一下；在做40个。不过我还是觉得早上也做好一点，因为早上可以舒展筋骨

Answer 3

据说运动30分钟以后，心率达到一定程度后才开始减脂肪。我觉得每天做30个以上应该也会有效果。

追问

一天几次？

追答

建议你跳一套郑多燕减肥操一次（35分钟，简单好做），再做30个应该达到效果。一天一次就可以，想要猛烈些，两次也行，只要你跳得动呀