Question

求方法练掉胸上的赘肉。男26，身高1.80 。体重75公斤··夏天都不敢穿瘦身衣服了··求方法··

求方法练掉胸上的赘肉。男26，身高1.80 。体重75公斤·这个胸上的肉才丑了·夏天都不敢穿瘦身衣服了··求方法··

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Answer 1

确实够纠结的。
减赘肉，唯一的方式是有氧运动。
所谓有氧运动，就是指慢跑，游泳之类的，时间比较长，幅度不是很激烈的运动。
什么俯卧撑之类的，那是无氧运动，用于锻炼肌肉的。而赘肉是不能直接转化为肌肉的，需要先去掉赘肉，肌肉才有效果。
这点我深有体会，我就是肚子上的赘肉很多，结果一直在做无氧运动，现在腹肌有了，但腹肌外面包着一层赘肉，结果就是，外面软软的，里面硬硬的。能看到一丝腹肌的幅度，但确不明显。

总结：有氧运动是个难以长期坚持的活，如果你没有信心坚持下去，劝你不要开始了，因为，短期内是不会有什么效果的。我坚持了近3个月的无氧运动，每天一次。刚开始，我也没看到效果，很怀疑这些方式，但结果证明效果是相当显著的。我胸上没有什么赘肉，胸肌很明显。而我现在的目标是转到有氧运动。
我准备坚持每天跑步40分钟。如果你不是那么强烈的想减掉胸上的赘肉，那么可以改为每周3次或4次。记住，一定要40分钟以上的时间。慢跑的时候，把胸部放松下来，这样效果会好点。

不要怀疑每天坚持跑步40分以上到底能不能减掉赘肉！而是要问自己能坚持多久！如果你都不能坚持，那减掉赘肉只能是自我安慰了。

Answer 2

做伏地挺身。

Answer 3

用S美健身贴效果挺好的，再配合健康的饮食和运动