饭后马上喝酸奶好吗?
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酸奶最好饭后喝 .饭后喝有利于吸收营养 . 一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。 另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
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最好不要,
酸奶的饮用时间一般没什么限制,不同时间喝有不同的作用。
饭前喝可以开胃,饭后可以帮消化,睡前喝可以帮助睡眠,因为里面含的钙和色氨酸(可转化为5-羟色胺)。喝酒之前喝酸奶可以保护胃,酒后喝可缓解酒精对身体的伤害。
希望对您有帮助,望采纳!
酸奶的饮用时间一般没什么限制,不同时间喝有不同的作用。
饭前喝可以开胃,饭后可以帮消化,睡前喝可以帮助睡眠,因为里面含的钙和色氨酸(可转化为5-羟色胺)。喝酒之前喝酸奶可以保护胃,酒后喝可缓解酒精对身体的伤害。
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酸奶
最好
饭后
喝
每天喝点酸奶已经成了很
多人
的
饮食习惯
。由于酸奶不需加热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说,饭后
30分钟
到2个
小时
之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,
胃液
的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现
酸性
,PH值在2以下,不适合酸奶中
活性乳酸菌
的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的
乳酸菌
充分生长,有利于健康。饭后
两小时
左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激
胃肠道
排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶
好处
更多。因为晚间12点至凌晨是人体
血钙
含量
最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然
牛奶
中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的
乳酸
与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些
菌种
及
酸性物质
对
牙齿
有一定的损害,喝完
后应
及时刷牙。
能促进
肠胃
蠕动、缓解
便秘
很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内
菌群
平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和
体重
增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的
饱腹
感,轻微
饥饿
时喝一杯可以有效缓解迫切的
食欲
,从而减少下一餐的进餐量。
不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的
热量
,如果在原有
膳食
基础上额外多吃,同样会引起体重增加。
最好的办法
是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的
味道
不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外,酸奶并非
老少皆宜
。胃肠道手术后的
病人
、
腹泻
患者以及1岁以下
婴儿
,都不宜喝酸奶。即使是健康
成年人
,也不能过量饮用,否则很容易导致
胃酸过多
,影响
胃黏膜
及
消化酶
的分泌、降低食欲、破坏人体内的
电解质
平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适
最好
饭后
喝
每天喝点酸奶已经成了很
多人
的
饮食习惯
。由于酸奶不需加热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说,饭后
30分钟
到2个
小时
之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,
胃液
的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现
酸性
,PH值在2以下,不适合酸奶中
活性乳酸菌
的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的
乳酸菌
充分生长,有利于健康。饭后
两小时
左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激
胃肠道
排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶
好处
更多。因为晚间12点至凌晨是人体
血钙
含量
最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然
牛奶
中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的
乳酸
与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些
菌种
及
酸性物质
对
牙齿
有一定的损害,喝完
后应
及时刷牙。
能促进
肠胃
蠕动、缓解
便秘
很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内
菌群
平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和
体重
增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的
饱腹
感,轻微
饥饿
时喝一杯可以有效缓解迫切的
食欲
,从而减少下一餐的进餐量。
不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的
热量
,如果在原有
膳食
基础上额外多吃,同样会引起体重增加。
最好的办法
是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的
味道
不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外,酸奶并非
老少皆宜
。胃肠道手术后的
病人
、
腹泻
患者以及1岁以下
婴儿
,都不宜喝酸奶。即使是健康
成年人
,也不能过量饮用,否则很容易导致
胃酸过多
,影响
胃黏膜
及
消化酶
的分泌、降低食欲、破坏人体内的
电解质
平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适
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2019-01-26 · 只为点滴幸福!
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1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的,酸奶中含有大量人体所必须的营养元素,所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,应该搭配一些粗粮、面包等。
2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多,能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。这个时间段,人体内影响钙吸收的因素也比较少,而酸奶中含有乳酸和钙的结合,更能促进钙吸收。所以,可以的话,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清洁。
3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右,人的胃液会被稀释,ph值会上升到3~5,这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多,能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。这个时间段,人体内影响钙吸收的因素也比较少,而酸奶中含有乳酸和钙的结合,更能促进钙吸收。所以,可以的话,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清洁。
3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右,人的胃液会被稀释,ph值会上升到3~5,这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
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常喝酸奶会补充乳酸菌,帮助肠胃消化,但是人体的胃畏寒怕冷,喜热爱温,尤其是身体较弱的女性、老人、孩子,刚吃完饭,不要马上喝酸奶。刚从冷藏柜取出的酸奶,温度一般在2-6°,如此低温会刺激胃肠道痉挛,造成腹泻腹痛,一定要把酸奶温热再喝
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