快速有效的减肥方法 15
我现在高三。没有时间运动。而且我的肉很结实,害怕变成肌肉。那样很丑节食我能受得了。有没有什么简单一点快速有效的减肥方法?最好是经验总结,不要网上复制的答案。我现在120斤...
我现在高三。没有时间运动。而且我的肉很结实,害怕变成肌肉。那样很丑节食我能受得了。有没有什么简单一点快速有效的减肥方法?最好是经验总结,不要网上复制的答案。我现在120斤,目标90斤。求哪位大神帮忙。
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6个回答
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1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!
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你还可以嗖下"吴雨佳狂甩30斤经历"我朋友就是用这个文中的,变瘦了
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做运动,有氧呼吸
恩,还有其实女生嘛,平时例假什么的就不会坚持,其实运动量的把握还是要注意的,否则对身体还有害处
恩,还有其实女生嘛,平时例假什么的就不会坚持,其实运动量的把握还是要注意的,否则对身体还有害处
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很简单,节食要么抽脂。不过我还是觉得高三就认真复习准备高考吧。高考后三个月够你瘦的了,每天运动30分钟,再加上饮食上的压制。运动过后按摩肉就不会变成肌肉了。
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女生么?我现在也是高三。男的。135斤。但是高三没刻意去减。饿了还是得吃。才能有精神。要减肥到大学吧。高三没时间减肥的。加油
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2014-03-18
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额,只有不吃饭只生吃黄瓜和西红柿。要坚持就是胜利了!一个月减15~20斤。真的 一个月后不要暴吃 慢慢复会好
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2014-03-17
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就是节食,没其他办法,千万不要吃药
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