Question

一份寒假学习，生活计划表格

本人小学六年级

Answer 1

(一)普通作息表:
6:30 起床(严格执行)
6:40-7:00 跑步 跑步速度不要太快,呼吸要平稳
7:10-7:30 吃饭 少油,少糖,有汤,吃七成饱
7:40-8:20 背单词 空气清新的教室
8:30-11:40 做练习 做练习的速度越快越好,最好看着手表做.
11:50-12:20 吃饭 有肉,多菜,九成饱
12:20-13:00 午睡 午睡不要超过一个小时(严格执行)
13:00-17:00 做练习
17:00-17:30 跑步 速度越快越好,如果条件允许,做一些力量性(哑铃类)的运动.
17:30-18:00 吃饭 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类
18:00-22:00 看书,做练习
22:00-23:00 锻炼
23:00-23:30 背单词
23:30-6:30 睡觉(严格执行)
(二)熬夜作息表
10:00 起床
10:00-11:00 散步,听音乐
11:00-11:20 吃饭,喝热汤,多青菜,有肉
11:30-19:30 看书,做练习
19:30-20:00 吃饭,有肉,多菜,九成饱
20:00-凌晨4:30 练习,看书
凌晨4:30-10:00 睡觉

参考以上两个时间表，制定自己时间表：
6:30 起床(严格执行)
6:40-7:00 公寓-早点(城隍庙/二食堂/四食堂)
7:10-7:35 吃饭 少油,少糖,有汤,吃七成饱
7:45-8:45 背单词 空气清新的教室(校园内)
9:00-10:00 温习单词 去单位途中
12:00-13:30 午饭
17:00-18:00 回家途中
18:30-18:30 吃饭 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类
19:00-22:00 看书,做练习
22:00-22:30 锻炼
22:30-23:30 处理email，工作事务
23:30-6:30 睡觉(严格执行)

追问

睡觉的时间太少了

追答

(一)普通作息表:
6:30 起床(严格执行)
6:40-7:00 跑步 跑步速度不要太快,呼吸要平稳
7:10-7:30 吃饭 少油,少糖,有汤,吃七成饱
7:40-8:20 背单词 空气清新的教室
8:30-11:40 做练习 做练习的速度越快越好,最好看着手表做.
11:50-12:20 吃饭 有肉,多菜,九成饱
12:20-13:00 午睡 午睡不要超过一个小时(严格执行)
13:00-17:00 做练习
17:00-17:30 跑步 速度越快越好,如果条件允许,做一些力量性(哑铃类)的运动.
17:30-18:00 吃饭 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类
18:00-20:00 看书,做练习 背单词
20:00-20:30 睡前运动

20:30-6:30 睡觉(早睡早起）

Answer 2

你列了计划表会实行么？希望你实行！
按天算：
早7：10起床、洗漱
7：30吃早饭
8：10开始寒假作业
9：00起来活动一下
9：20继续寒假作业
10：10起来活动活动吃个水果之类的
10：30继续作业
11：20开始筹备你的午饭
13：00午休
13：50起床、清醒一下
14：00开始作业
14：50起来活动一下
15：10继续作业
16：00起来吧，孩子出门去运动一下吧
17：00等待你父母回来的时间里可以洗洗菜什么的
20：00如果条件允许，室内活动一下，健身神马的挺不错
20：30看看电视上上网
21：30去洗个澡吧
22：30准备睡吧

追问

21﹕30洗澡我实行不了,冬天需要天天洗澡吗,改一下

追答

21：30用足浴盆，泡泡脚

Answer 3

这个需要你自己制定的，其它只是参考而已