Question

心跳快，如何锻炼？

学校最近体检，我心跳90多，我很担心我的身体健康会降下去。所以我要多多运动，可是我不知道我适合那些运动。篮球很累人，再加上我不怎么喜欢。希望大家能够给我提些建议。主要是符合我的心跳的，能够一年四季运动的。希望大家给建议的时候还能够给出适合运动的时间。 PS：同学建议我跳绳，如果是跳绳一天该跳多少下，什么时候跳最合适？

Answer 1

　　心跳快可以重点锻炼心脏，比如游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。
　　有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

Answer 2

每天坚持慢跑，速度按心率来算，心率不要超过(200-年龄)*(60%~80%)就好，注意要保护自己的膝盖和踝关节，刚开始如果发现膝盖或踝关节出现疼痛要停止，慢慢增加时间，提高运动强度。最好每天坚持运动半个小时到一个小时的慢跑之类的有氧运动，再做些简单的力量训练，买两个哑铃，不要重，能拆卸的最好，练力量运动之前要先活动拉伸，不然可能会造成肌肉拉伤，一定要充分拉伸后再做力量训练，重量根据自己能力来，一组8~12个，一个动作做4~5组就好。一个月就会见效的。

Answer 3

心跳速度快和窦性心动过速有一定的关系。可能是病态窦房结综合症。可以作24小时动态心电图，如果作心内电生理检查更好，就可以搞清楚。
意见建议：另外，注意排除病毒性心肌炎。如果不是很严重，并且没有不适感的情况下要多注意休息。平时多活动锻炼和心理紧张也会加快心跳速度。如无不良反应，不需要担心和服用药物。祝您早日康复。

Answer 4

　　第一，不适合剧烈运动。
　　第二，想要运动那就先采取慢跑步类型来扩大你的心脏承受能力。
　　第三，尽量不要大量剧烈运动，可以打乒乓球啊，台球，这种益智配合体力的运动，要适当休息。

Answer 5

是不是哮喘，你慢慢从普通锻炼到有氧锻炼，我是因为哮喘才心跳快的，每次做完剧烈运动胸口都很闷，并且口腔会发出声音，我就慢慢练，就也会有一身健壮的身体，记住，不要急