Question

怎么样使胸部的形状既好看又挺拔呢？

Answer 1

　　很多女性都为自己的胸部感到烦恼，有的是因为胸部下垂，有的是因为胸部扁平......下面就教大家八招丰胸瑜珈，让你的胸部有效的保持丰满和紧实。 　　第1式：简易风吹树式 　　做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。 　　第2式：牛面式 　　做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。 　　第3式：猫伸展式 　　做法：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。 　　第4式：骆驼式 　　做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。 　　第5式：顶峰式 　　做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。 　　第6式：简易棍棒式 　　做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。 　　第7式：眼镜蛇式 　　做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。 　　第8式：炮弹式 　　做法：仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。 　　大家要记住坚持练习哦!

Answer 2

美胸保养首部曲
EpisodeⅠ
美胸操，延缓胸部下垂
美胸操，可不是拼命的作扩胸运动就好。简单的指压加上适当运动，能延缓胸部下垂的危险，让胸型更浑圆丰满。
指压刺激法
将左、右手拇指置于胸部外侧的“天溪穴”上，食指尽量张开置于乳房下缘。利用虎口力量，将两边胸部上提，同时两手大拇指轻压天溪穴。
拉抬托高
1双脚打开与肩同宽，两手握拳，手肘垂直弯曲，手臂打开与肩宽，手肘上抬与肩同高。
2吐气，双手平行往左右打开，肘部位置不能低于肩膀。
3吸气时收回双肘，在胸前并拢，肘部一样不能低于肩膀，反复做十次。
预防下垂
1双脚打开与肩同宽，双眼直视前方，双手交握于身后，掌心向上。
2挺胸，吸气，双手慢慢向上举，颈部缓缓向后仰，注意力放在胸部，手臂记得打直。
3吐气，双手慢慢下放，回到动作1。
胸部坚实
1双膝并拢跪在地上，双手打开与肩同宽，指尖向内互碰。背打直，臀、腿、膝盖窝各成直角。
2吸气，手肘弯曲下压，像做伏地挺身般，吐气时回到动作1。重复连续五次。
集中胸型
1双脚打开与肩同宽，双手上下交握胸前。吸气时缩小腹，手肘用力向两边拉，静止五秒后再放松。
2双手合掌置于胸前，吐气时双手用力互推，同样静止五秒后放开后，反复练习五次，可随时做
如果觉得我的回答可以请作为答案
谢谢

Answer 3

戴能聚拢并太高的胸罩。马上胸部很漂亮了。

Answer 4

多按摩