Question

怎样锻炼能丰臀

Answer 1

　　丰臀的锻炼方法：
　　1、手握哑铃，两臂自然风下垂，膝盖轻微弯曲。
　　2、慢慢弯下髋关节（注意不是腰部）,上半身尽可能向下，背部不要弯曲，应尽可能保持笔直。
　　3、收紧臀部，慢慢抬起上半身（注意别背部发力）
　　4、做三组，每组10-12套。

Answer 2

深蹲，或杠铃深蹲。12个一组 5-10组

Answer 3

自体脂肪丰臀就是采用自身多余的脂肪以及下垂的臀部来做丰臀材料，然后再将腰、腹或大腿等部位较丰厚的脂肪，将这些部位的脂肪颗粒移植到臀部的一种安全性较高的丰臀术。

Answer 4

丰臀的话是可以通过锻炼的，并且晚上再加上凯姿雅按摩去护理更加好。
丰臀锻炼的具体步骤：
①与椅子保持两步的距离站直，体侧面向椅子。右手扶住椅背，左手叉腰，左腿伸直慢慢向左上方抬起，尽力抬到最高，停留5秒再慢慢放下，反复几次，注意左腿抬起的时候右腿也要伸直。这个动作主要锻炼到了腰部和臀部两侧的肌肉。
②左腿伸直，向右前方抬起，绷直脚面，同时以腰部为轴身体向左转，右腿同样伸直，挺直腰背，身体向上提拔。将左腿抬到最高后停留5秒，再缓缓放下，反复几次，注意在这个过程中臀部要尽量夹紧。这个动作可以减去腰部和臀部的赘肉。
③身体正面面向椅子，双手扶住椅背。左腿伸直向正后方抬起，尽量抬到最高。腰背保持挺直，臀部夹紧。抬到最高处后停留5秒，然后慢慢放下。这个动作是让臀部变翘的关键，可以多做几组，重点是一定要慢慢地抬起和放下，做得越慢坚持时间越长，效果就会越好。
在做完左腿的练习以后，再换右腿就可以了。

Answer 5

可以做爬楼梯、高抬腿动作，但是运动需要常年坚持，效果非常缓慢，如果没有足够的毅力的话还是建议做丰臀手术，效果好，见效快。