Question

哪些运动适合青少年啊？

我在健身房办了张卡，可以参加很多种运动的课程，比如普拉提，有氧舞步，身体平衡，健身球，国际拉丁，肚皮舞，哈塔瑜伽，杠铃操，现代舞，爵士舞，塑身瑜伽，有氧搏击，流瑜伽，有氧太极，能量流，踏板操，芭蕾形体，普拉提球，spinning，塑身热舞，尊巴等，我今年15岁（女生），想通过运动来减肥，不知道适合哪几种运动啊？还有，我每天除了参加健身房的课程外还会去游泳，想知道应该是在游泳后去健身房还是去健身房后再去游泳？每天最好游几个小时可以达到最好效果？

Answer 1

每天定量慢跑 塑身瑜伽 。先健身后游泳。安排好运动时间 保持好的心态，饮食要合理。不要急于求成 。补充一下 要考虑你所选的运动类 是你感兴趣的，在暑假结束后你也会适当运动的 会更好些 有助于保持 不反弹。。。祝你减肥成功 身体棒棒的

Answer 2

慢跑，瑜伽，漫步都是比较好的方式，运动量不够的话可以考虑羽毛球，这项运动不会让你长肌肉，相反，全身性的运动可以塑性，有助于你保持好身材，还可以长高！游泳也是不错的选择！ 最好不同时进行可分上下午进行