Question

怎样瘦腿最快？

Answer 1

如此庆何瘦则肢腿？森盯握

Answer 2

找到历大适合自己的瘦腿方法：
一90度倒立瘦腿法：学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。

二.饮食调整瘦腿法：如果平时吃的东西很咸，腿部也会容易水肿的哦，所以一定要吃清淡些。平时可以吃点香蕉，可以帮助瘦腿哦！平时喝一些有利于水分排出的花草茶，也比较好！现代人很少能在家自己做饭，多数人在外面吃。饭馆里的菜都添加了大量的调味剂备烂历，甚至食品添加剂。因为好吃，也会吃更多。这样一来，有更多的盐分，化学成分进入体内，加上平时不怎么运动，这些毒素就很容易积累在腿部；
三瑜伽瘦腿法：通过进行有针对性的瑜伽运动也能达到瘦腿的效果。最简单的瑜伽瘦腿运动：半莲花脊柱扭转式瑜伽，做法：1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

四瘦腿袜瘦腿法：该方法的效果可以说是最容易实现，最立竿见影，穿上就瘦了，很方便，很多人觉得治标不治本。但其实长期穿着优质的瘦腿袜是能从根本上达到瘦腿效仿搜果的哦，会越穿越瘦，是最适合懒人的方法。不过，一定要买质量好的哦，不然的话，不但没有瘦腿效果，还会妨碍腿部循环哦。

Answer 3

关于瘦腿，给你推荐几个方法！首推瘦腿操！不花钱，但是要坚持才有效果！

瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。

瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。

瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。
1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不着拿拿地的跳绳。
3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。
4. 肩部负重的足尖走。
5. 肩部负重的原地弹跳。
6. 将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯消脊搭、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟

肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。

找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的野埋运动了。

两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。

这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。

而且有个简单易行的办法就是每天踮着脚尖5分钟，能使腿部的肌肉绷紧，腿更漂亮。或者更简单，多穿穿高跟鞋，既瘦腿，又能使女人挺胸抬头，线条感更强。整个人也会因为穿了高跟鞋而更加自信！不过穿久了还是会累~~~~~~~~我今年整个冬天穿了一双9cm的高跟鞋！腿不知不觉就变瘦了！我甚至还穿高跟鞋逛街！虽然那叫一个累！但是对塑腿很有好处！穿上高跟鞋不知不觉体态，步伐就会变得优雅妩媚！怪不得女人都爱高跟鞋！建议你也可以试试！ 不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持！你做上三个月保证比你现在的身材要好！所以现在就行动起来吧！
希望对你能有所帮助。

追问

大概要坚持多久才见效呢？

Answer 4

瘦好旅咐腿霜只镇谈是消水肿，锻炼友纯才是硬道理

Answer 5

                     怎样瘦腿最快？

    

怎样瘦腿最快？

小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，消冲主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。希望对你有帮助
1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不着地的跳绳。
3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。
4. 肩部负重的足尖走。
5. 肩部负重的原地弹跳。
6. 将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到裂桥樱最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量肆丛力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。