Question

怎么才能瘦大腿？！谢谢！！

Answer 1

大腿的按摩、保养最容易松懈，所以，你一定要督促自己，别再一而再而三的放过自己的腿，从今天开始，天天运动按摩，才会有纤细的大腿出现。 以下的方l-a-w可以帮助大腿恢复紧实、线条、加促脂肪的排泄、排除多余的水份、血液畅通....等好处，千万别错过了，每天按摩20分钟，帮助你的大腿恢复美丽唷！ 大腿按摩运动 方l-a-w一 手指头的力量集中5跟手指头的指腹 方l-a-w二 以两集手ge-ar流的方式，利用指腹按摩大腿，从膝盖的内侧往上按，然后最上方以抓捏的方式 方l-a-w三 膝盖与大腿内侧等部位可以单姆指按压，方式：姆指画圆圈。 方l-a-w四 食指与中指并用采上往上的直线式按摩。可以帮助血液与组织液保持畅通，排泄多余水份及脂肪废物。 方l-a-w五 两手抓紧大腿的肉，以按压的方式按摩、挤压，可以改善腿部的松弛现象。 方l-a-w二：运动 运动方l-a-w一： 完全呼气后，向希望变得苗条的部位使劲。 (吸气)坐在地板上，手放在身体后侧，腿伸直，脚尖绷直。深吸气后，大腿使劲将左脚抬起离地约10cm。 (呼气)慢慢呼气的同时，左腿向外侧展开，此时如果想瘦身的部位开始使劲，则停止动作慢慢呼气。每条腿3次，换方向以同样的方l-a-w进行。 推荐：大腿瘦身Exe-rcise 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 简易运动： 1．立壁抬腿30分，可帮助下肢血液的回流和舒缓疲累。 2．由脚踝至大腿处纵向按摩10分钟，可改善萝？腿和腿部浮肿。 3．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交*，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。 4．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小鬼带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。 5．身体打直屈膝半蹲，膝盖不可超过脚尖，缓慢起身重复动作10次，此时会感觉难瘦的大腿有颤抖的现象；在不运动过度的前提下，此l-a-w是紧实大腿的有效秘诀。 6．直立，将一只腿抬起，慢慢弯曲再伸直，回到直立的姿势，重复三遍，左右脚互换 10次，就可明显感觉到大腿肌肉收缩的效果。要领是一定要慢，在左的过程中体会肌肉的收缩。 拍大小腿的肌肉都是很好的方l-a-w. 另外在看电视等等的闲暇时间也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉 。 减大腿内侧：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次 可以试一试唷~~~~ ●坐在椅子上，坐到底，下背部也要贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上，接著，提高左膝，膝盖自然弯曲就好，小腿下垂不用力，身体维持平衡不要左倾或右倾，这时应该会感觉到大腿及下腹部很酸，受不了了就换抬右脚，就这样左右交换，随时可开始，随时可停止的唷～ 这样既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看电视时做，但不要坐在沙发上做，沙发太软会伤害脊椎，拉张餐桌椅或电脑椅来做比较恰当。 ●坐於书桌或电脑前的时候，拿一张纸，夹於两腿膝盖中间，维持它不掉下即可，不过两腿要夹紧喔！ 虽然听起来颇简单，不过实行起来可会酸酸的哩！这个动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉。 ●瘦整个大腿 以立正的姿势站著、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时 ，不要太用力）。 诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速！ ●瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换 。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度！ ●瘦大腿内外侧 以立正的姿势站著。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时， 注意身体的平衡。诀窍在於腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。 另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度！ ●瘦大腿后侧 准备一张有*背的椅子放在前面，然后双手扶著椅背，接下来先把左腿往后方抬，左右腿各作10次为1组，每次需要做满5组，方可休息，每天早晚各作一次。 ●利用每天洗完澡时，趁血液循环好，拍打大腿内侧，拍打方式为手指并拢、掌心股起，让掌心有空间，有节奏进行拍打，力量适中。每天进行可以促进循环，帮助你拥有匀称美腿！ (可以跟乳液一起) ●使用时机：避开饭后的一小时之内。 上半身直立下半身半蹲，抖动大腿（此方式最适合晚间看电视时进

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瘦大腿妙招大分享

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按摩乳按摩 用保鲜膜

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你qq多少

Answer 5

深蹲，抬腿运动