Question

肌肉过于僵硬，如何放松，提高肌肉的柔韧性

没受过大伤，估计是不良习惯，导致右臀部肌肉比左边僵硬，以前有段时间明显感觉：向右侧卧睡时，右臀部非常酸痛，那时再换成左卧，那里还会持续，怎么换姿势都不舒服。当时没引起注意，久而久之到现在就没那个感觉了。翘个二郎腿，左边轻松加自然，右边活动就比较小，臀部那里硬，很明显的感觉，但还是能翘的，也能并腿下蹲，所以就算是打针造成的，也不是那种臀肌痉挛。只是影响到平时走跑了，一看还以为是长短腿，医院检查了骨头没问题，其它的他们就不管了。这个问题比较久了，算个顽疾吧。所以想请教各位如何运动改善我的情况，要找人的话，找擅长哪方面的比较好？感激不尽！
该弄点中药活血啥的？

Answer 1

肌肉僵硬一般多做做热身活动就会缓解，毕竟没什么大的毛病，没受过大伤，不会有太大的问题。可以每天坚持做一些瑜伽，活动活动臀部的肌肉和血液，多让血液流通流通，就会得到很好的效果，可以试试。

追问

我觉得那样随便热身 效果不明显。我想有明显效果的

追答

什么叫随便热身？你应该针对自己问题来呀