打篮球15岁身高1米7弹跳离框至少有30公分请问怎么才能提高怎么抓框？
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先练弹跳再说， 本人165cm 原地弹跳离框有十公分左右……就是以前练过弹跳的……加油！！！
(●°u°●) 」
(●°u°●) 」
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不要过度练就不会长不高 没事就做深蹲 天天做睡前半小时做 醒来一边刷牙一边做 每次做要比上一次多十个（第一次不要太多） 做个10天保证你摸框没问题
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10天？
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是
只要十天
第一次做三十个做三天
第二次做四十个两天
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练小腿肌肉比如绑沙袋小跑爬山跳跃啥的不过可能长不高
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