吃什么增加血管弹性
可以增加血管的弹性的食物建议:
1、适量多吃海鱼、生姜。海鱼富含二十碳五烯酸(EPA),这种物质能增强血管内皮功能,促进一氧化氮的分泌。生姜、辣椒等辛辣食物都有扩张血管、促进血液循环的效果,也能增加一氧化氮的分泌。
2、玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
3、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
4、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
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5、海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
6、茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
7、大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
8、洋葱:含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
9、茄子:含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
扩展资料:
提高血管弹力的关键就在于促进血管内皮细胞多分泌一氧化氮,这种化学物质可扩张血管,使血管变得柔软有弹性,有预防动脉硬化的效果。但要想提升一氧化氮,靠吃保健品可达不到效果,而是在日常生活中多采取以下措施:
1、深度睡眠。深度睡眠即熟睡,在此期间人体会分泌生长激素,对血管内皮细胞起到修复作用,从而增加一氧化氮的分泌能力。
2、禁烟。抽烟对血管有百害而无一利,香烟所含的尼古丁会导致血管收缩,抑制一氧化氮的分泌,同时抽烟产生的大量活性氧会损害血管内皮细胞,妨碍一氧化氮的分泌。
3、每天做有氧运动。研究发现,连续4天进行有氧运动,血液内一氧化氮就能增三成。游泳、快走等有氧运动可扩张血管,是增加一氧化氮分泌的最好方法。
参考资料来源:/hb.people.com.cn/n/2014/1017/c192237-22631560.html"target="_blank"title="人民网-八种能够有效疏通血管的食物">人民网-八种能够有效疏通血管的食物
参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n1/2016/0118/c85914-28063350.html"target="_blank"title="人民网-吃鱼、熟睡,血管弹性好">人民网-吃鱼、熟睡,血管弹性好
血管不好别怕,常吃1道菜,增强毛细血管壁弹性,改善心血管健康!健康美食 蒜泥茄子 心血管疾病 高血脂 降血脂 血管 血液
黑木耳:黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇:含有一种核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,并可防止动脉硬化和血管变脆,因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
蜂蜜:含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素,能改善冠状血管的血液循环,防止血管硬化。
枣:含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能防止出血性疾病。
核桃:含丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,可防治动脉硬化。
茄子:含有维生素P,其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此,对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用。
番茄:含有维生素P,可保护血管,能防治高血压。
白薯:属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少低血浆胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利。
玉米:含有大量亚油酸、维生素E等,能防止血管硬化。
二、适量运动
三、心态良好。
四、保健适当。可以服用一些保健食品。比如说纽崔莱的钙镁片,既能补充
钙质,镁又能软化血管;磷脂;深海鱼油;蜂胶等。
阿司匹林,尼莫地平。没副作用,能软化血管,增加血管弹性,降低血粘度。 深海鱼油!!! 软化血管,稀释血液,增加血管弹性,促进血液循环 降血压血脂