Question

有什么有助于睡眠的好方法

本人做IT 软件开发 一般6点下班 6点30到8点多 上点网 9点基本洗完。但就是不困。
再有一点是由于合租的房 晚上12点也有人进出。
这一个月都没睡好 基本都在12点多睡觉 7点20起床 （中间偶尔被打扰）
有没有类似于我这种情况的人？怎么解决睡眠问题~~！！！

Answer 1

可以的。建议睡觉前喝一些清茶，一般选择花茶就可以。睡觉之前适当的看一些书籍，建议历史和心理方面、电视不要再看，电脑也不可以再玩。喝茶建议一杯左右，书建议看半个小时左右。坚持一段时间就会好转了。

Answer 2

首先要调整好你自己的心态，不要让睡觉这件事对你造成心理压力。 其次，为自己养成一个良好的睡眠习惯。每天定时的到床上培养睡眠，最好的时间是 晚上10点到12点（这个时间睡眠不但对肝脏好，日常的工作也不耽误），根据自己的情况而定的坚持一段时间。培养睡眠期间，一定不要想太多的事情，给大脑最充分的休息。 最后，日常生活中多吃些清淡的食物，多运动。
希望对你能有所帮助。

Answer 3

吃什么有助于睡眠

Answer 4

比如在晚上的时候去跑步啊，这个确实可以改善睡眠的呢

追答

我之前睡不好也用过这个方法，但是太累了，后来喝的我哥在某宝给我买到的尚医铭草安枕萱草，一个星期就改善好了睡眠呢，你可以去看一下，很多人在用这个改善睡眠呢、

Answer 5

还是要调整好生物钟啊，开发的都很苦的