Question

求制定一套快速长高计划，运动计划，要有用，适合初中生

Answer 1

首先要合理饮食，坚持经常吃钙片或者骨头汤，早睡早起，保证充足的睡眠。杜绝抽烟、长期面对电脑和手机辐射等不良嗜好，这样至少保证你不会太矮。
经常跑步，度保持在1000米或者十分钟以上；经常打球，篮球、足球、羽毛球什么的都行，只要能让你经常拉伸全身骨骼和肌肉就行，多玩玩单双杠。学习的时候劳逸结合。

Answer 2

答：初中生锻炼是能长高一点，过了25岁是没有希望了，只要是要运动和饮食配合能长高，最佳运动是有氧晨跑并带深呼吸，跳绳，跳高，打蓝球，伸筋压腿等，发育期要增加蛋白质，钙类食品和钙片才能长高，要保障骨骼充足的营养，牛奶鸡蛋可增加蛋白质和钙，有帮助钙的吸收和促进骨骼钙化的功能，在骨骼的生长发育期时，请你多吃素菜少吃荤，蔬菜类钙要比荤菜多，不吃反季节性水果蔬菜。请采纳。

Answer 3

增加营养，多做拉伸运动，比如引体向上，跳跃，游泳

Answer 4

男孩子就多打篮球。做引体向上。多喝牛奶补钙。女孩子就多拉拉筋骨。每天多跳着点 营养要跟上

Answer 5

最好的办法就是多运动，打球，跑步都可以，并保持营养，不要挑食，长高不是问题，特别是初中的时候，更明显

Answer 6

早餐一杯牛奶 中午睡会午觉 8点左右去运动运动 要睡觉

追答

可以试试打打篮球 不管是男生女生 都有作用