脑子总胡思乱想咋办
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我想向您咨询一下，我现在怕与陌生人接触，怕和生人说话，脑子每时每刻都在胡思乱想，想得很多，还很敏感，我是不是得了神经官能症。我今年23岁，我很担心自己，怕自己精神失常，影响未来的婚恋和工作，希望能帮助我。《家庭健康报》
孙硕心理咨询工作室 孙硕
你好，从你这两个问题中可以归结一个问题，就是对自己不是很自信，难以与别人相处和沟通，总是想到自己的不是，害怕自己在大众面前出丑，把一个真实的自己隐藏起来，每天都是带着面具生活，造就了自己敏感多疑，在反复折腾自己的同时，自己钻在自己设置的怪圈中，引起自己的轻微头痛也是可以理解的，究竟如何看待和解决这个问题，建议你能够多在自身考虑考虑，不是在关注别人的眼光和评价，也不要怀疑自己得了什么症，重要的是能够对自己有个清晰准确的认识，能够给自己一个时间，把心中的困惑和压抑用心打理打理，而不是一直在害怕，在担心，在逃避自己的责任和退缩自己，能够让自己抬起头，敢于正视和面对，真正接受一个真实阳光自信的自己才是重要的。
在自己闲余时间应该多接触一些开朗，善于言辞的朋友,多跟他们交流.多与家人沟通，而不是一味选择沉默和封闭自己，多培养一些自己的兴趣和爱好，开拓自己的视野和心情。
建议能够在这几方面多关注自己：
一、不对自己有过多过高的期望，不过分在意自己的表现。不要苛求自己十全十美，没有点滴瑕疵，要允许自己在人际交往中出现的失误或失态，用一颗平和的心态让自己自然而然地与人交往，相信自己就不会有太多紧张和顾虑的。
二、努力提高自己的自信心，从你的话中可以感受到对自己的无助和郁闷，生活中的你要尽可能减少对自己的负面看法，要相信自己而不是对自己怀疑，能够尽可能多的看到自身亮点，不要总是拿别人的长处来对比自身短处，学会换位思考；再就是多参与那些容易成功的社会活动，让自己在活动中历练自己，给自己自信，相信自己没有错的。
三、当自己在社交场合感觉紧张或是胡思乱想时，可以让自己闭着眼睛有规律地作几次深呼吸，慢慢放松自己，当自己心态平和了再去面对；也可以想象自己在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原上享受属于自己的那份清闲和愉悦，想象得越逼真、越深入越好，遇事要冷静而不是莽撞。
只要能够对自己有个清晰的认识和了解，能够把握好自己的分寸，知道自己的问题在哪里，努力去接受和面对，用心去改变，相信自己一定会尽快走出来，不要让自己再带着有色眼睛来看自己，相信你，抬起头去笑着去看前方，你一定会发现一个不一样的自己重新出现在大家出现，祝福你，加油！
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多休息，找点事做
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需要静
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怎么也静不起来
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额
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为什么你总喜欢胡思乱想？3个方法，让你停止这种内耗行为
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