Question

求160斤的减肥计划。。

Answer 1

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上

Answer 2

不要吃太多，也不能吃太少，吃八分饱就可以了，最好每天能运动一会儿，不要求刻意去运动

追答

千万不能去吃减肥药或泻药，支持健康减肥，不要为了减肥而放弃健康

Answer 3

以运动为主，外加合理饮食

Answer 4

追答

有问题咨询我，

Answer 5

天天吃苹果

追问

光吃苹果啊？

追答

对，如果你狠下心的话