Question

做哪些肢体动作可以瘦臀？

Answer 1

Answer 2

臀部快速有效减 肥
每天花上5分钟，坚持1个月。不妨给自己拍个前后对比照片，会有令人惊喜的发现哦! 5分钟瘦臀操
　　第一步：半蹲
　　半蹲
　　挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2~3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。
　　瘦臀秘诀：重心尽量靠后，臀部要用力收紧。
　　第二步：弓步
　　弓步
　　挺胸收腹，双手叉腰，右腿向正前方大跨步迈出，感觉大腿内侧被拉伸。然后收回，换左腿。左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。
　　瘦臀秘诀：重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
　　第三步：后踢
　　后踢
　　侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出。重复10~15次后换另一侧。
　　瘦臀秘诀：腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。

Answer 3

伸展手臂

追问

是屁股，不是手臂😥

追答

哦哦，呵呵，双手撑床，双腿跪着，两只脚交替后踢

http://mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show?__biz=MzA3NDAzODQzMg==&appmsgid=10000023&itemidx=1&sign=3af67ad2891872918f0c7a8a4af273d7&scene=2&from=timeline&isappinstalled=0#wechat_redirect

你看下吧，这套减肥运动，能减身体各个部位

Answer 4

俯卧撑