Question

慢跑15分钟能减肥吗

Answer 1

15分钟没有什么效果.跑步减肥有三个关键:

运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次

1. 运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.

3.  讲求持续的节奏,跳跳停停效果就不好.

Answer 2

每天坚持的话，肯定有效果，但是应该不是很明显。慢跑的话，最好每天都三十分钟左右。如果慢跑十五分钟，你再可以做一会儿其他的运动。比如跳绳子，体操啊之类的

Answer 3

1. 慢跑15分钟是不能减肥的

2. 每天最好的合理饮食，适量运动（晚饭后慢跑四十分钟左右吧）

3. 还需要长期坚持才可以达到这个减肥的效果的

Answer 4

能我试过可以，在家里原地慢跑十分钟连续一个星期都减了2斤，别听什么半个小时才能减肥

Answer 5

不能
若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！
运动项目消耗热量
慢走(一小时4公里) 255 卡
快走（一小时8公里） 555 卡
慢跑(一小时9公里) 655 卡