Question

晚上睡不着怎么办怎么把生物钟调回来

都是在床上两点多才睡着，第二天中午才醒 怎么办啊？？？

Answer 1

你好！

要保持个良好作息的时间，要有控制力 到点就睡觉。

10点就必须要睡觉。不要总熬夜，7点就能起来，对身体也好。长时间睡眠不足会导致身体各方面功能下降，精力不足等问题。

建议早睡早起，保持愉快的心情。平常多锻炼。适当放松自己，找到自己的兴趣爱好，让一天过的充实踏实就会很安心了，自然不会失眠了 。
保健方面可以喝一些薰衣草花茶，开水冲泡，当水喝，加一些枸杞。睡前，喝一杯温牛奶，别想事情，保持心情平静，想很快入睡，白天应该工作繁忙一天，这样睡眠会很香哦，睡前泡脚，还可以漫步半小时，别想事情，绝对睡得着。早睡，不要熬夜，一般超过11点后就很难睡着。

祝你身体健康！

Answer 2

晚上10点左右就不要再做激烈运动了，听一些放松的音乐，早点洗澡，或者喝点牛奶，8点半去跑跑步运动一下，有助于睡眠

Answer 3

很多朋友抱怨自己控制不住熬夜，白天又起不来，那今天给大家分享一个晨练，不仅能帮你调整生物钟，还能帮你在最短的时间内减肥。