我身高175，体重75KG，我想练就一身肌肉，特别是腹肌那部分，不过有点小肚腩。我现在是要增肌还是
我身高175，体重75KG，我想练就一身肌肉，特别是腹肌那部分，不过有点小肚腩。我现在是要增肌还是减脂啊？肚腩怎么解决掉。。还有，先无氧到有氧，还是先有氧到无氧啊，我家里...
我身高175，体重75KG，我想练就一身肌肉，特别是腹肌那部分，不过有点小肚腩。我现在是要增肌还是减脂啊？肚腩怎么解决掉。。还有，先无氧到有氧，还是先有氧到无氧啊，我家里有跑步机，仰卧起坐的那个板凳，15KG哑铃，还有个沙包，求详细。。
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增加肌肉就好了！不用减脂，进行有氧运动就可以，在运动完后吃含有蛋白质的食物，可以增加肌肉！做仰卧起坐吧，祝你早日练出腹肌哦～望采纳
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可以直接增加肌肉，不是很胖的，增肌过程中就足以会减脂，可以锻炼支撑俯卧撑！从1分钟为基础，加油。
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肌肉的前提就是需要脂肪，想练肌肉先断荤。锻炼要有氧，天天慢跑2小时，再仰卧起坐
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